Como evitar assaduras durante os pedais

Se você pedala, certamente já deve ter sofrido pelo menos uma vez com assaduras. Muito comuns, as assaduras já atrapalharam muita gente nas pistas e trilhas. Elas consistem em irritações na pele que surgem em áreas como os glúteos, coxas e virilha.

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O surgimento dessas lesões pode ser resultado da umidade, como o suor, que acaba ficando em contato prolongado com a pele. E é algo que acontece com frequência durante os pedais. Mas algumas medidas podem ser tomadas como precaução para evitar as assaduras ou para aliviar o incômodo pós pedal. Entenda:

Mas afinal, o que pode causar assadura durante o pedal? Algumas das principais causas de assaduras em ciclistas incluem:

Atrito das regiões do corpo em contato direto com a bike pode potencializar o surgimento de irritações e assaduras (Foto: Chait Goli | Divulgação)

• Selim inadequado: Um selim que não se adapta bem à anatomia do ciclista pode causar atrito excessivo e aumentar o risco de assaduras. Escolher o selim correto é essencial para evitar assaduras e garantir o conforto durante o pedal. Sendo sempre importante se atentar a medição da largura do osso do quadril, pois o tamanho e a forma dos ossos do quadril variam entre os indivíduos. Por isso, é importante medir a largura do osso do quadril para escolher um selim que seja compatível com o seu biótipo. Certifique-se também de que o selim esteja ajustado corretamente para sua altura e posição. O selim deve estar nivelado e posicionado de acordo com as suas preferências de altura e distância do guidão.
• Roupas inadequadas: Roupas de ciclismo mal ajustadas, que não permitem a ventilação adequada ou não possuem acolchoamento adequado na área do selim, podem aumentar a fricção e a umidade na área do selim.
• Pele sensível: Pessoas com pele mais sensível ou com histórico de problemas de pele, como dermatite e psoríase, podem estar mais propensas a desenvolver assaduras durante o pedal.

Como prevenir as assaduras?

Roupas adequadas e uso de cremes evitam surgimento de assaduras (Foto: Laura Paredis)

Existem diversas medidas preventivas que você pode adotar para evitar assaduras e aproveitar seus pedais e outras atividades com mais conforto. É importante que você incorpore essas medidas em sua rotina e corrija hábitos que possam favorecer o surgimento das lesões na pele.

• Higiene: Mantenha a área limpa e seca, trocando a roupa de ciclismo ou tomando um banho após o pedal. O suor e a umidade podem agravar a irritação e a inflamação.
• Utilize cremes antiatrito: Os cremes antiatrito são produtos desenvolvidos especialmente para esportistas, tanto profissionais quanto amadores, que desejam pedalar sem preocupações com assaduras. Esses cremes normalmente contêm vitamina E como ingrediente principal, um antioxidante potente que ajuda a prevenir ou reduzir o aparecimento de assaduras durante o pedal, tornando o treino mais confortável. Há vários tipos de cremes antiatrito disponíveis no mercado, e cabe ao atleta escolher aquele que melhor se adapta à sua pele, necessidades e orçamento, uma vez que a faixa de preço também é bastante variada. O creme deve ser aplicado antes de iniciar o pedal, nas áreas que geralmente ficam sujeitas a assaduras. Se necessário, pode ser aplicada uma camada mais espessa nas áreas com maior atrito, mas uma camada fina já é suficiente para obter bons resultados na prevenção desse problema.
• Escolha uma bermuda ou bretelle de qualidade: Escolher a bermuda e o bretelle corretos é fundamental para evitar assaduras e garantir o conforto durante o pedal. O acolchoamento é uma das partes mais importantes da bermuda ou bretelle, pois ajuda a reduzir a pressão na área do selim. Escolha um acolchoamento com espuma de alta densidade e espessura suficiente para proporcionar conforto e proteção adequados.

Opte por materiais de alta qualidade, como poliéster, poliamida e elastano, que proporcionam conforto, resistência e respirabilidade. Materiais como o algodão podem reter o suor e aumentar o risco de assaduras. Também é importante escolher uma bermuda do seu tamanho correto. Lembrando que usando as bermudas e bretelles próprias para ciclismo, não se deve usar calcinha ou cueca, pois ao utilizar roupas íntimas com os shorts ou calças de ciclismo, existirá um ambiente propício para o acúmulo de umidade, além do fato de a calcinha ou cueca não ter as propriedades de secagem rápida e antimicrobiana presentes nas roupas de ciclismo.

Lembre-se de que a prevenção é a melhor maneira de evitar as assaduras durante o pedal. Portanto, certifique-se de escolher o equipamento correto, manter a higiene e se preparar corretamente antes de cada pedal.

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